用眼科学 饮食卫生 ——访北京体检中心主任张静波

北京高考体检工作3月1日启动。体检前，考生如何保护视力、肝功等?如何科学饮食，合理锻炼?记者日前专访了北京市体检中心主任张静波。

记者：体检前，考生在饮食和作息上要注意哪些方面?

张静波：首先，考生要注意科学饮食和规律作息。饮食上本着高蛋白低脂肪的原则，选择新鲜、营养、健康的食物，保证营养素的科学摄入;注意劳逸结合，保证充足的睡眠和适当的运动，增强身体抵抗力，以最佳的身体状态迎接体检。

其次，注意避免影响转氨酶结果的相关因素,不宜进食高油脂高糖食物，不能饮酒，不要熬夜,尽量不服用损害肝功能的药和不正规的营养补品。如果确实因为病情需要服药，体检时要向医生说明。

此外，考生要注意防范疾病的发生。尤其注意饮食卫生，避免吃生冷不洁食物，尽量不吃剩饭剩菜,不吃街边小吃烧烤等，以免出现肠胃不适、腹泻等病症。目前H7N9再度来袭。考生和家长要高度警惕，尽量避免接触来历不明的活鸡活鸭，吃禽肉要煮熟煮透、烹调充分。

记者：考生运动时要注意什么?

张静波：几乎每年高考体检现场都会见到拄拐的考生，大多是体检前夕不慎骨折所致。考生进行锻炼时要注意方法适当、运动量适度，防止突发情况的发生。

一般来说，锻炼后主观感觉良好、精力充沛、心情愉快、渴望继续锻炼，说明锻炼适度;如感到全身乏力、头昏目眩、虚汗倍出，则说明锻炼不适当，要减少运动量。

记者：2016年北京高招体检总体情况怎么样?考生体质如何?

张静波：去年高招体检实检60647人。其中，男生29167人，女生31480人;完全合格6098人，合格但部分专业受限54543人，总合格率为99.99%。本市考生身体素质整体不错，阳性体征检出率最高仍为视力不足，高达89.64%，其次为身高不足、肥胖超重，与往年基本持平。这些一般不会影响考生上学，只是普通院校部分专业、军校及公安类院校有相关限制要求。

记者：往年高考录取时，因身体原因被退档的考生有多少?主要有哪些情况?

张静波：每年高考录取都出现因身体条件退档的情况，但人数不多。退档原因主要是视力不合格和色觉不合格等。有些考生知道自己的身体条件不能报考某类专业，但还是存在侥幸心理填报志愿，最终导致退档。还有的考生没有认真查阅拟报考院校招生简章。特别是一些医学类院校对视力有具体要求，有的考生因矫正度数超过学校要求而被退档。因此，考生要根据体检结果和报考专业建议，客观、正确地填报志愿，避开体检结果中的限报专业，认真查阅拟报考院校招生简章中关于身体条件的补充规定。

记者：据了解，肺结核是体检不合格的主要原因之一。考生如何预防结核病?

张静波：每年都有因肺结核休学而不能参加高考的考生。肺结核是一种经呼吸道传播的慢性传染病，主要通过患者咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫传染给他人。考生要注意以下几点：

首先，加强体育锻炼，生活要有规律，注意饮食营养和睡眠充足，保持健康的心理，增强机体抵抗力，尽量减少发病机会。

其次，注意加强教室、宿舍、图书馆等人群聚集场所的通风换气，保持室内空气流通。

再次，注意观察同学或家庭成员，如发现有人出现连续咳嗽、咳痰、咯血或痰中有血丝，尤其是伴有低热、盗汗等症状时，要及时提醒其到医院就诊，并尽快治疗。

最后，如果确诊肺结核，考生要休学或休假在家隔离治疗，避免传染他人。只要接受正规治疗，坚持按时服药，大部分肺结核病人是可以治愈的。

记者：往年体检中发现视力问题普遍存在。考生平时如何保护眼睛?

张静波：青少年视力不良由多种因素导致。考生要注意科学用眼，避免长时间用眼，最好每隔半小时放松一下，向窗外远眺，或者做眼保健操。

考生要注意坐姿端正，保持视线与书本的距离和角度。可适当多眨眼或用热毛巾敷眼，促进眼部血液循环，防止眼睛干涩和过度疲劳。

考生还要注意环境光线，学习时选择柔和的灯光，既不能太暗，也不要太亮。

此外，考生要保证充足的睡眠，多吃维生素丰富的食物，尤其是富含维生素A的水果蔬菜，如胡萝卜、南瓜等。考生还要切忌长时间盯着书本或手机等电子产品，有时间多接触大自然，看看青山绿水、红花绿树。

记者：转氨酶偏高也是考生关心的问题，有什么应对措施?

张静波：高招体检时有丙氨酸氨基转移酶的检测，也就是平时常说的转氨酶，这是一个检测肝脏功能的指标。

正常时，血清转氨酶含量很低。当肝细胞受损时，血清浓度会发生变化。对于青少年而言，肝脏受损的主要原因有肝脏疾患(如病毒性肝炎、脂肪肝等)、药源性肝损害等。考生要积极做好防范措施，若自身有肝脏疾病，要积极治疗;其次注意控制体重，合理饮食，减少脂肪含量高的食物摄入量，避免脂肪肝的形成;还要注意在体检前一周，尽量避免感冒、胃肠炎等疾病的发生，以免服用药物影响转氨酶的检查结果。

除肝脏外，其他组织如心脏、肌肉等也含有丙氨酸氨基转移酶。某些生理条件的变化如剧烈运动、长期熬夜，也会引起转氨酶的暂时性升高。考生平时要注意生活规律、适度运动、劳逸结合。（记者 邱乾谋）